Sitter seg syke på jobben

Jobbstrekk og gode ergonomiske vaner holder de ansatte unna sykemelding.

Muskel- og skjelettplager er den største enkeltårsaken til sykefravær i Norge, og et stort problem i alle yrkesgrupper. Typiske «kontorplager» er smerter i rygg, nakke, skulder, samt den velkjente «musearmen». 

 – Selv om de fleste bedrifter har investert i moderne ergonomiske kontormøbler, er det fortsatt altfor mange som sitter seg selv syke. Verste konsekvens av dårlige vaner og feil sittestilling på jobb er langtidssykemelding, sier fysioterapeut Jarle Marheim i Storebrand Helseforsikring.

Storebrand Helseforsikring hadde lyst til å bidra til å endre den stygge statistikken og har nå lansert «Jarles jobbstrekk», en nettside med gratis filmer og råd til hvordan man ved hjelp av enkle grep og øvelser kan forebygge plager og redusere sykefraværet.

Vanlige tabber
Fysioterapeuten mener at de tre vanligste tabbene blant kontoransatte er gal innstilling på bord og pult, dårlig planlegging av arbeidsdagen og at arbeidet sluker alt av oppmerksomhet.

– Det viktig å ta kroppens signaler på alvor, selv om plagene ikke alltid oppleves som alvorlige i starten. Det begynner gjerne med smerter fra øvre rygg og nakke, i skuldre eller i armen. Dette er vanlige plager, som er spesielt utbredt blant kontoransatte, sier Jarle.

Lettere å forebygge enn å behandle
Fysioterapeuten mener arbeidsgivere som tar problematikken på alvor, kan få en vesentlig gevinst – både for de ansattes helse og bedriftens bunnlinje.

– Man kan oppnå store resultater med små grep. Det er mye lettere å forebygge enn å behandle disse plagene, som i verste konsekvens kan bli kroniske hvis man påfører kroppen feil belastning over tid. Det er viktig at de ansatte får opplæring i hvordan man tilpasser arbeidsstasjonen etter egen kropp, og er bevisste på sittestilling og gode vaner, forklarer Jarle.

Gratis jobbstrekk til alle
Storebrand Helseforsikring har lansert «Jarles jobbstrekk», en gratis nettside med tips til hvordan man kan forebygge muskel- og skjelettplager. På siden finner du ikke bare råd om ergonomi og riktig sittestilling, men også en instruksjonsfilm med øvelser som kan spilles av på egen pc. Dermed kan alle som vil gjøre jobbstrekk sammen med Jarle – når det passer best i løpet av en arbeidsdag.

– Jobbstrekkøvelsene motvirker og forebygger de negative effektene av stillesittende kontorarbeid. Dessuten er de fine fordi du blir bevisst kroppen din og den belastningen du selv påfører den gjennom arbeidsdagen, forklarer Jarle.

Jarles jobbstrekk er gratis og tilgjengelig for alle. Les Jarles ergonomitips og gjør jobbstrekk med Jarle på storebrand.no/jobbstrekk eller på Jarles jobbstrekks egen Facebook-side

Se filmer:

Jarles jobbstrekk: Hvordan forebygge muskel- og skjelettplager
Jarles jobbstrekk - Instruksjonsfilm (spill av og gjør jobbstrekk sammen med Jarle)